Meditazione del Silenzio
Nel mondo contemporaneo i periodi di silenzio e di quiete sono diventati sempre più rari e preziosi. Queste qualità tendono a essere salvaguardate nelle varie tradizioni spirituali e sono assolutamente prioritarie nella meditazione buddhista. L'immobilità e il silenzio riducono l'ansia e migliorano l'umore, oltre a potenziare la concentrazione e la memoria. Il modo in cui gli individui si dedicano a questi pacifici momenti di silenzio varia ed è determinato principalmente dalle circostanze personali e dalle condizioni della loro vita.
Tuttavia, tutti gli esseri possiedono la capacità di coltivare il silenzio, che implica la conservazione della propria preziosa Mente. La mente è la fonte di tutte le azioni, i pensieri, le virtù e i difetti.
La domanda su come prendersi cura della propria Mente sorge spontanea e trova risposta nella meditazione, una capacità innata in ogni essere umano e già trasmessa di generazione in generazione dai nostri antenati che vivevano in grotte, foreste e deserti.
Questi individui avevano scoperto che l'immobilità e il silenzio erano insiti nella loro esistenza e avevano quindi imparato ad accogliere queste qualità come un aspetto naturale del loro stile di vita nomade, perfettamente connesso con la natura di cui si sentivano parte integrante e che veneravano con grande rispetto mentre attraversavano foreste, montagne, grotte e deserti.
In epoca contemporanea, invece, questi stili di vita naturali sono andati perduti, l'ambiente naturale è costantemente contaminato e considerato solo come strumentale alle esigenze degli umani e gli antichi siti sono stati trasformati in attrazioni, destinazioni turistiche e luoghi di svago adattati artificialmente alle comodità ritenute prioritarie e senza alcun rispetto per la natura e la sua infinita bellezza.
Purtroppo, nel mondo contemporaneo il perseguimento degli interessi economici è arrivato a dominare tutti gli aspetti dell'attività umana, tentando di nascondere o, peggio, di annullare tutti i valori naturali che un tempo avevano caratterizzato il nostro rapporto con il mondo naturale e alimentavano la crescita della nostra coscienza in condivisione consapevole, compassione e saggezza.
È quindi essenziale ritrovare il silenzio che costituisce l'elemento determinante per conservare la mente in uno stato di chiarezza e purezza. È basilare riconoscere che il silenzio è intrinseco alla mente, rappresenta un processo di autopotenziamento, una sorgente infinita all'interno della mente stessa e una fonte illimitata di energia.
L'efficacia del silenzio non dipende da luoghi o strutture specifiche; tuttavia, un ambiente armonioso aiuta certamente a trovare nel rilassamento la capacità di sperimentarne l'efficacia e il potere.
Preservare il silenzio mentale significa essenzialmente promuovere una mente silenziosa, in sintonia con il silenzio interiore. Non è necessario soffermarsi rigidamente sull'ambiente esterno, ma piuttosto cercare di concentrarsi e connettersi con la propria interiorità.
È dimostrato che questo silenzio o pace interiore ha un impatto profondamente positivo sull'equilibrio dello stato fisico in generale e sul benessere del corpo umano.
È fondamentale riconoscere che la nostra mente ha bisogno di nutrienti essenziali, primo fra tutti il silenzio in uno stato di tranquillità mentale privo di distrazioni e, al fine di raggiungere questo obiettivo, è certamente importante vivere nella quiete e nell'armonia di un ambiente sano.
Anche scientificamente è stato dimostrato che un periodo di quiete, per quanto breve, permette alla mente di decomprimere, organizzare le informazioni e ripristinare le risorse cognitive.
Le pressioni della società moderna, impostata esclusivamente sul “fare” e non sull'“essere”, che ci impongono di essere costantemente attivi e produttivi, ostacolano la possibilità di sperimentare i benefici ristoratori della quiete interiore.
In ogni ambito, mentale, psicologico, scientifico e religioso, è stato dimostrato che la pratica della contemplazione silenziosa ha un impatto positivo sul benessere mentale. In particolare, si è osservato che riduce l'ansia, migliora l'umore e le capacità di concentrazione e memoria. Questo fenomeno può essere attribuito all'infinito potenziale del mondo naturale che ci riporta incessantemente alla necessità di una pausa dalle continue richieste della vita moderna, permettendo al cervello di recuperare preziosissime energie vitali.
Per
questo ogni forma meditativa è fondamentale e la pratica della
meditazione camminata in un ambiente naturale è altamente
raccomandata.
Il concetto di silenzio, quindi, non è uno stato di assenza, ma piuttosto uno spazio fertile dove si possono trovare soluzioni a vari problemi e risorse interiori insospettate.
Di conseguenza, il silenzio può essere considerato un vuoto pieno di possibilità e di attività. La nozione di spirito, di quiete spirituale o di silenzio consapevole corrisponde al concetto di "Niṣkāmakarma" azione disinteressata nel linguaggio vedantico, mentre il "wu wei" è indicato come "azione senza azione" nella tradizione confuciana, mentre il buddhismo si riferisce ad esso come "rinuncia", un atteggiamento e una motivazione di non attaccamento, e nel cristianesimo è espresso dal termine "povertà" che implica semplicità di vita.
Tuttavia, è necessario essere consapevoli che la capacità di sperimentare il silenzio deve essere coltivata con serenità e pazienza, perché possono verificarsi condizioni in cui gli individui, pur desiderando il silenzio, sono ostacolati dall'ansia o dall'irrequietezza nonostante si trovino in un ambiente tranquillo. Tuttavia, questi ostacoli sono facilmente superabili perché la vera essenza del silenzio comprende un silenzio interiore, uno stato della mente libero dalle distrazioni dei pensieri concettuali. Questo stato di quiete interiore è sperimentato dalla mente stessa ed è in questo senso che il concetto di mente silenziosa può essere pienamente realizzato.
La pratica dell'auto-assorbimento in questo stato d'essere è caratterizzata da sentimenti di beatitudine, pace e soddisfazione che sono componenti fondamentale della pratica stessa.
In tutte le circostanze, il rumore è una seria minaccia per la nostra salute e per le nostre capacità cognitive. Il rumore provoca stress, soprattutto quando abbiamo poco o nessun controllo su di esso, e il rumore esterno alimenta inevitabilmente il rumore interno dell'inutile chiacchiericcio mentale che danneggia l'attenzione e, a sua volta, mina le capacità cognitive e la memoria.
I danni prodotti dal rumore sono sempre più evidenti, ma è necessario riappropriarsi del silenzio non solo per contrastare questi effetti nocivi, ma soprattutto perché il potere del silenzio per la mente e per il corpo è in realtà qualcosa di più grande e profondo dell'atto stesso di superare lo stress e il fastidio.
È un'idea semplice ma potente: provare ad ascoltare in silenzio, l'atto di ascoltare il silenzio, può di per sé arricchire la nostra capacità di pensare, di percepire l'intuizione e di comprendere.
L'idea di imparare a fare silenzio, di lasciare che la mente silenziosa ascolti e assorba il silenzio nella pratica della sua stessa meditazione è il primo indispensabile rudimento della contemplazione, il prerequisito di ogni saggezza.
Esiste anche lo Yoga del Suono, che descrive la pratica come sintonizzazione con il "suono del silenzio". Una pratica di meditazione che si concentra sull'osservazione dei pensieri o del respiro mentre si ascolta il silenzio, semplicemente prestando attenzione alla sinfonia del silenzio che vibra nel cuore, risuona e diviene parte della propria mente.
La meditazione di ascolto del silenzio è puro rilassamento pieno di autentica gioia profonda. Trascorrere un po' di tempo in silenzio significa fare una pratica di meditazione molto semplice, ascoltare il silenzio interiore è regalarsi del tempo prezioso per riscoprire la bellezza dell'armonia interiore che si connette all'armonia universale.
